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怎样才能有效预防坐骨神经痛出现

来源:寻医问药网 时间:2019-04-30 发布者:文婷 收藏本文

生活中有很多中老年朋友们都会患上关节疾病,坐骨神经痛就是其中的一种疾病的发生,给患者带来痛苦也是难以忍受的,因此生活中很多人们对于预防坐骨神经痛的一些方法也都是比较关注的,那么怎样才能预防坐骨神经痛出现?

1.正确的坐姿

关于正确的坐姿,所有的资料都显示统一的标准,这并不是让大家像读教科书一样必须照着原模原样的做。这只是给大家一个参照的标准,我们在平时坐位时,尽量向这个标准靠拢即可。正确的坐姿应该是上身挺直,收腹,下颌微微收起,两腿并拢;以膝关节微微高出腰部为宜,因为只有这样才能够让腰背部更加平直,不容易弯曲。坐在有椅背的座位上时,则应当在上述姿势的基础上,尽量将腰背部紧贴并倚靠于椅背,这样腰骶部的肌肉就不至于太疲劳。

2.久坐之后要活动

再正确的坐姿,也经不住久坐的折磨。因此,久坐之后应当适当活动一下,有利于腰部、下肢甚至全身的血液循环。可以伸直双腿,将双足上下交替放置,达到松弛下肢肌肉的目的,使双腿得到放松,缓解长时间坐姿对坐骨神经的压迫。

坐骨神经痛如何进行鉴别?

坐骨神经痛应与腰骶神经根炎、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出、马尾肿瘤等疾病进行鉴别。

一、腰骶神经根炎:因感染、中毒、营养代谢障碍或劳损,受寒等因素发病。一般起病较急,且受损范围常常超出坐骨神经支配区域,表现为整个下肢无力、疼痛、轻度肌肉萎缩、除跟腱反射外,膝腱反射也常减弱或消失。

二、腰椎管狭窄症:多见于中年男性,早期常有“间歇性跛行”,行走后下肢痛加重,但弯腰行走或休息后症状减轻或消失。当神经根或马尾受压严重时,也可出现一侧或两侧坐骨神经痛症状及体征、病程呈进行性加重,卧床休息或牵引等治疗无效。腰骶椎X线摄片或CT可确诊。

三、腰椎间盘突出:病员常有较长期的反复腰痛史,或重体力劳动史,常在一次腰部损伤或弯腰劳动后急性发病。除典型的根性坐骨神经痛的症状和体征外,并有腰肌痉挛,腰椎活动受限和生量前屈度消失,椎间盘突出部位的椎间隙可有明显压痛和放射痛。X线摄片可有受累椎间隙变窄,CT检查可确诊。

综合以上文章内容的介绍,大家应该对于预防坐骨神经痛出现的常识也都有了一定的了解,希望给大家带来帮助,日常生活中一定要有一个正确的坐姿,而且也不要长时间的久坐适当做一些锻炼。