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预防坐骨神经痛要注意什么?

来源:寻医问药网 时间:2011-01-20 发布者:胖胖 收藏本文

  坐骨神经分布区包括臀部、大腿后面、小腿后外侧和足外侧。其疼痛多在夜晚明显,可以是阵发性疼痛,也可以是持续性疼痛,疼痛多从臀部向大腿后侧、小腿外侧及足背外侧放射,站立、咳嗽可使疼痛加剧。坐骨神经痛是指沿坐骨神经通路及其分布区发生的疼痛。屈膝屈髋或向健侧侧卧休息后疼痛可以减轻。直腿抬高试验可为阳性。那么平时我们该怎样预防坐骨神经痛呢?有哪些注意事项?

  坐骨神经痛要注意下面几项:

  (1)急性期不能睡软床,否则加重病情。

  (2)避免重体力劳动,尤其是搬重物或弯腰检东西的动作应避免。

  (3)主动要求进一步检查,以明确病因,明确病因者,应积极配合病因治疗。

  (4)防止受寒受湿,尤其在运动出汗以后不可受凉,应保持干燥,不能久坐或躺卧于凉湿地面。

  (5)只要不在急性期内,仍坚持适度的体育锻炼。

  (6)随着人口的老化,骨质疏松和椎间盘变性病人逐渐增多。中老年人应注意平素合理饮食,适当进行体育活动,锻炼腰部肌肉力量。注意弯腰,抬重物时动作要轻、慢。一旦发生坐骨神经痛应积极查找病因。中老年在治疗坐骨神经痛服用激素时,应注意血压、血糖、血钙和血钾的变化,因为激素有引起高血压、高血糖、骨质疏松和低血钾的副作用。

  (7)患有坐骨神经痛的病人常常因为害怕疼痛而减少活动,这样做并不利于疾病的治疗。患坐骨神经痛后,只要不在急性期内,仍要适当进行体育锻炼,帮助解决运动障碍,增大活动范围,增强肌肉力量,防止肌肉萎缩,矫正不良姿势,增强体质,改善全身健康状况。尤其是患侧下肢的锻炼更为必要。鼓励病人尽早恢复正常活动。慢走、慢跑、球类运动都可以进行。