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失眠患者睡眠不好如何调理

来源:寻医问药网 时间:2019-02-22 发布者:文婷 收藏本文

越来越多人在生活中都会被失眠这个疾病所困扰,而且这个疾病也给患者带来比较大的困惑,患上失眠疾病大家一定要做好正确的调理方法才会帮助患者早日摆脱失眠,带给大家的伤害,那么失眠患者睡眠不好如何调理?

失眠患者要改掉仰卧的习惯:仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人,最好不要采用这种睡法。俯卧睡觉时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压,最佳睡眠姿势是右侧卧。

失眠患者要采取双腿弯屈朝右侧卧:正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧,右侧卧时心脏受压小,有助于血液自由循环,能更好地新陈代谢。而且胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适。头足的朝向,以东西向为