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治疗失眠的小措施主要有哪几种

来源:寻医问药网 时间:2017-12-08 发布者:琳怡 收藏本文

一些人由于平时的生活压力比较大,经常出现熬夜加班的情况,导致一些人出现失眠的症状发生,失眠对人的影响是比较大的,失眠直接影响到患者第二天的工作和学习,因此要及时治疗失眠,下面介绍的就是治疗失眠的小措施主要有哪几种。

我们可以在睡觉之前喝1杯牛奶,但对牛奶过敏的女性,吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的,另外,很多食物也是有助于睡眠的,如小米粥、核桃、红枣、百合、蜂蜜、葵瓜子等,大家都可以多吃。大家也可以喝冰糖百合,不仅可以有助睡眠,同时还可以美容养颜。

如果晚上失眠,建议大家在睡觉之前可以适当的做一些运动,但是要注意不要做剧烈的运动,可以跑跑步、做瑜伽、跳跳绳、打羽毛球等,都是不错的选择,这样晚上睡觉也会比较安稳。

很多人晚上睡不着觉,都是因为缺乏安全感,对于这种现象,建议大家可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西,如果害怕黑,也可以在床头放一个小夜灯,对于失眠也是有帮助的。

晚上睡觉之前泡脚,也是有助于睡眠的,最好用温水泡30分钟左右,烫脚时随加热水,先温后热,使足部烫得发红。另外,也可以采用脚踏豆按摩法,这种方法可以起到刺激足底部腧穴,温肾悦脾,暖肝温胃,疏通全身气血,调整气机的功效。

实践证明,以上几种方法对于治疗失眠有很好的效果,患者不妨尝试一下,在此,希望大家不要给自己太大的精神压力,避免熬夜情况的发生,要养成良好的生活习惯,避免失眠这种疾病对我们的身体健康造成危害,有一个健康的身体比什么都重要。

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