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健身能缓解失眠吗

来源:寻医问药网 时间:2018-02-06 发布者:李雪芳 收藏本文

失眠是一种非常令人痛苦的症状,有些朋友因为长期失眠而最终患上了抑郁症,甚至还有的人因为失眠而引发更严重的疾病,有些患有失眠症的朋友听别人说健身可以缓解甚至治疗失眠,就想知道这是不是真的,那么今天我们就来给大家讲讲健身能缓解失眠吗?

首先我们来了解一下什么是失眠:

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

那么通过健身可以缓解失眠吗?让我们一起来看下面:

失眠也就是在我们应该入睡的时候,大脑还在高速运转着让我们难以入眠。因此我们应该要在睡前让精神松懈下来,比如可以尝试在入睡前的一个小时做一套健身操,时间以半小时左右为佳,适当的放松自己的身心,让自己的大脑意识到应该要睡觉了。

失眠患者可以在白天也做一些有氧运动,像老年朋友们就可以去公园里打打太极拳,年轻人们也可以利用上班的间隙来竞走或是用骑自行车上班来代替乘车。这些有氧运动能增强我们的心肺功能,我们血液中的含氧量提高了,睡眠质量也能得到相应的改善。

除此之外,一般有失眠问题困扰的朋友们都是因为心里的压力太大却又没有办法宣泄。以至于大脑在睡眠时间仍然在工作。对于这样的患者,我们可以尝试攀岩或是蹦极之类的运动,这些极限运动能让我们的压力在瞬间释放出来,从而改善失眠问题。

以上就是健身可不可以缓解失眠的解答,其实少量的有氧运动是可以缓解并治疗失眠的,但是如果从事剧烈运动就容易造成更严重的失眠症状

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