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失眠止痛治疗方法是什么呢

来源:寻医问药网 时间:2017-11-17 发布者:芳芳 收藏本文

失眠这种疾病我们大家都了解,任何年龄的人都可能发生这样的问题,患者就要调适自己的休息环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具,所以接下来我们一起看看失眠应该怎样治疗呢?

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

1、养成良好的生活习惯

为了让自己能安心的水煎,我们希望患者能养成好的生活习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的最佳时间。睡眠时间不够的中老年人,提倡午睡半个小时,以补充夜间睡眠不足。

2、调适睡眠环境

如果想要一个高质量的睡眠,患者就要调适自己的休息环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件,无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板加褥子为宜。枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。

3、要有正确的睡眠姿势

睡眠质量和患者的睡姿也是有直接的联系的,我们建议患者向右侧卧,微屈双腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。

4、把补觉的时间用来运动

由于失眠患者在晚上睡不着觉,所以一有时间就要补觉。但是这样只会导致失眠情况加重,患者应该利用这个时间参加户外活动,多做一些散步、爬楼、跳绳、洗衣服、拖地等简单的枯燥乏味的体力活动,感到累了,再上床睡觉.

失眠这种现象我们很多人都经历过,我们要想有一个好的睡眠,就可以参考上面的介绍,要有正确的睡眠姿势,还要调整自己的睡眠环境,多吃些营养健康的食物,才能健康生活,远离失眠。

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