当前位置:内科 > 神经内科 > 失眠 > 失眠预防

预防失眠的措施具体是有哪几种

来源:寻医问药网 时间:2019-02-22 发布者:文婷 收藏本文

生活中好多人们对于预防失眠的措施都是比较关注的,因为失眠疾病在生活中是一种高发的疾病,这个疾病让每个患者都是比较痛苦的,为了减少这种痛苦大家也都想在生活中更好的做好预防,那么预防失眠的措施具体有哪几种?

预防失眠的措施具体有哪几种

一、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容,患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

四、预防失眠我们还要注意的是什么呢?除了以上的几个方面,专家介绍说,患者服药见效后,不要立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。

到底是什么原因造成失眠?

1、因身体疾病形成的失眠

有很多疾病能够形成朋友们患有失眠病症,比方说疼痛难忍或者是容易复发的疾病。专家们为大家罗列了一些容易形成失眠的疾病,如:心脏病肾病哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功用亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

2、因生理形成的失眠

很多朋友都会由于环境的变化和改动而惹起生理上的反响,但大多数惹起的都是失眠。专家们解释说环境的改动就是乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。

阅读完了以上文章内容之后,大家应该了解到预防失眠的措施还是比较多的,希望大家了解到这些预防措施都能够在生活中正确的做好预防工作,患者们在生活中可以吃一些粗粮,而且要适合安排自己的睡眠时间。

无需注册-

百万名医生在线为您免费解答