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射击训练要防尺神经损伤

来源:寻医问药社区 时间:2012-10-23 发布者:傀儡 收藏本文

射击训练要防尺神经损伤

最近,《火蓝刀锋》的热播引起了不少人的关注,乌云的射击水平更是让人羡慕不已,可是,射击训练千万要注意尺神经的损伤,不是专业人士切勿模仿。

射击训练过程中虽然造成的创伤较少,但由于手部和肩膀等长时间保持同一姿势或用力过度,可能造成许多的劳损伤,如尺神经损伤和肩胛上神经麻痹,还可能导致桡骨茎突腱鞘炎(托枪--小口径赛步枪练习时间过长),腰肌劳损或姿势性脊柱侧等。预防这些损伤须注意下列事项:

1、注意保暖

射击时应使用耳塞,注意保暖,如卧射时应着棉衣,铺厚垫子。

2、加强身体训练

加强一般身体训练,特别是腰肌及上肢的肌力练习。

3、避免单一姿势练习

避免一次或多次训练课中单一姿势的射击练习。目前国际比赛中立射成绩较差,也较难,谁的这一项成绩好,谁就容易取得优胜,因而训练计划中,很易出现长时间的专一练习立射的训练安排,应予避免。

4、做好练习的辅助及整理活动

由于射击是一种较静止的运动,准备活动不能出汗,否则易作风感冒或引起关节风湿症,因而其内容应当是动作缓和,以太极拳练习较好。

寻医问药社区网温馨提醒:在准备活动中,应注意腰肌及上肢的辅助练习。为了消除练习中的静止性疲劳及防止脊柱畸形,练习中间和练习后练体操或太极拳,后者较好。练习后,消除疲劳的内容也可以包括一些活动性游戏。

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