神经衰弱症状失眠怎么调养

神经衰弱症状失眠怎么调养?对于这个问题，患者要知道，因为神经衰弱症状失眠发生是会严重损害大家身体的，让患者承受了不小的负担，想要规避疾病危害，大家一定要找到适合自己的治疗方法，还要知道神经衰弱症状失眠怎么调养，这样才鞥能够规避疾病危害的发生，那么神经衰弱症状失眠怎么调养?

神经衰弱症状失眠怎么调养：

一、补益催眠：冬春睡前半小时，服(奶粉加蜂蜜)一杯;夏秋晚餐进食小米(黄粟)粥或糯米粥，睡前半小时服莲子汤一杯，有时也嗑葵花子(生熟均可)一把。同时神经衰弱失眠的调节要忌食烟、酒，浓茶等燥热之品。

二、神经衰弱失眠的调节可以采用推拿催眠：睡前用双手指推抹前额30次、太阳穴30次，沿后颈两侧由上而下推抹30次，用掌心顺时针方向推拿腹部5分钟。气温在10度以下时，用热水洗足10分钟，边洗边推拿足部。

三、神经衰弱失眠的调节一定要养成良好的生活作息习惯，对于克服神经衰弱引起的失眠也十分重要。按时起床、按时工作、按时吃饭、按时睡觉，逐渐形成一种条件反射，养成规律的作息习惯。

四、神经衰弱失眠的调节还可以进行运动催眠：早晨慢跑，晚上散步，速度和历程，按自己体力能承担为标准。上下午各做1次20分钟的健身操。适度的运动调剂了植物神经系统，使神经衰弱失眠的调节得到改善。

神经衰弱症状失眠怎么调养?上述几方面是专家给出的分析，希望得到大家的重视和关注，当然神经衰弱症状失眠危害普遍，为了摆脱疾病危害，大家在把握了神经衰弱症状失眠怎么调养之后，还应该积极咨询相关专家的建议。