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预防脑动脉硬化的方法有哪些

来源:寻医问药网 时间:2018-10-31 发布者:文婷 收藏本文

脑动脉硬化在生活中也是一种比较常见的疾病,脑动脉硬化这种疾病的发病率也是比较高的,这种疾病的发生给我们患者带来的伤害也是比较严重的,所以大家为了能够拥有一个健康的身体,一定要做好预防工作,那么预防脑动脉硬化的方法有哪些?

预防动脉硬化的措施

①劳逸结合与精神调节 避免精神紧张、烦恼焦虑,生活要有规律,学会经常用脑,又要避免用脑过度。

②合理饮食 预防动脉粥样硬化,最主要的饮食原则是限制脂肪摄入量。摄入动物脂肪(主要含饱和脂肪酸)不宜过多,应少食肥肉、猪油、奶油或其他动物油。饱和脂肪酸对心血管系统有不利的影响,可以促进食物中胆固醇的吸收,并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上,有的还能引起“低密度脂蛋白胆固醇”在血液中堆积,从而促进动脉粥样硬化的发展。

现代科学研究证实,富含不饱和脂肪酸的食物,可以减低血浆中甘油三酯的含量,并能抑制血小板功能,从而降低动脉粥样硬化及冠心病的发病率和死亡率。可多吃一些含不饱和脂肪酸较多的鱼类、植物油、豆制品等。另外,少吃甜食,多吃新鲜蔬菜和水果,保证足够的维生素和钾、钙等,有益于营养素及植物纤维的摄入。摄入适量的盐(5克/天),不吸烟、少饮酒或不饮酒等,这些都有利于预防动脉粥样硬化的发生。

③体力活动 积极地参加力所能及的体育锻炼和体力活动,可帮助改善血液循环,增强体质,并防止肥胖。

④早期采取治疗措施 一级预防的重点有三个:干预血糖、干预血压、干预血脂。

哪些食物有助预防动脉硬化?

所谓动脉硬化实际就是血管硬化,一般与机体衰老、脂肪沉积有着很大的关系。因此一定要少吃含高脂质的食物,日常饮食中要多食用一些有预防动脉硬化作用的食物。

通过以上文章内容的介绍,大家应该对于预防脑动脉硬化的方法也有了更多了解,在这里也为大家做了详细的介绍,脑动脉硬化疾病的发生,给我们带来的身体危害是比较严重的,所以大家一定要在日常生活中合理膳食,适当做一些锻炼,少食肥肉。

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